|  

Crossfit

Il CrossFit è uno sport del Fitness che richiede forza e condizione atletica, il cui metodo, è stabilito, per creare una adeguata gerarchia tra dieta e preparazione fisica, tramite la pratica dell’allenamento incrociato: sollevamento pesi, condizionamento metabolico e ginnastica.

E' un programma di forza centrale e di ricondizionamento, e viene anche utilizzato da molte accademie di polizia, da squadre di operazioni tattiche, da unità militari speciali, dai campioni di arti marziali e da centinaia di altre élite di atleti professionisti in tutto il mondo.

La missione dell’allenamento nel CrossFit è, creare un programma di fitness ampio, generale, e comprensibile, che migliora la capacità di usare grandi carichi, su lunghe distanze, e di farlo nel modo più veloce. E' progettato per essere fruibile ed universale, attraverso l'applicazione e la pratica perfetta che ogni individuo può raggiungere a prescindere dalla sua esperienza. E' stato usato lo stesso metodo per individui come anziani con malattie cardiache e combattenti MMA per un mese, diminuendo, ovviamente, carico e intensità, ma non cambiando i programmi di allenamento.
I bisogni degli atleti olimpici e dei nostri nonni sono di livello diverso, ma non di tipo diverso. Le forze dell'ordine, gli sciatori, i ciclisti in mountain bike e persino le casalinghe hanno trovato la loro migliore forma fisica utilizzando questo regime di allenamento.

L’atleta di CrossFit ha come obiettivo, ottimizzare la competenza nelle dieci abilità fisiche generali del fitness:
• resistenza cardiorespiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raccogliere, elaborare e fornire ossigeno.
• resistenza muscolare: l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
• forza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
• flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
• potenza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
• velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
• coordinazione: l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
• agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra.
• equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
• precisione: l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.

Il CrossFit richiede l’abilità di svolgere qualsiasi attività, anche quelle meno familiari, con successo, combinandole tra loro in una serie di allenamenti ampi e sempre diversi.
COSTANTEMENTE VARIO, MOVIMENTI FUNZIONALI, ALTA INTENSITA’ sono i concetti che definiscono il CrossFit.
Il CrossFit rende necessario allenare tutti e tre i percorsi metabolici (aerobico, anaerobico lattacido, anaerobico alattacido) bilanciando gli effetti, in modo da portare l’atleta praticante in un "fitness totale".

UN OTTIMO INTEGRATORE
Una ricerca condotta da Chhandashri Bhattacharya dell'università dell'Indiana ha rivelato un dato sorprendente: l'acqua di cocco apporta 1.500 milligrammi di potassio per litro contro gli appena 300 milligrammi delle bevande specifiche per gli sportivi; magnesio, carboidrati e antiossidanti completano il valore nutritivo della bevanda. L'unico difetto è connesso alla scarsità di sodio: 400 milligrammi per litro contro i 600 degli sport drink. Neo peraltro risolvibile con metodi naturali, ad esempio assumendo qualche granello di sale dopo l'attività sportiva, se particolarmente intensa.

crossfitHC

PURA-logo-home-grey

Acqua di cocco

Copyright © 2016 
International Food and Drinks S.r.l.
P.Iva 012030498557